今日大暑，正值"三伏天"的中伏前后，是一年中最炎热、阳气最盛的时节。此时天地间热气蒸腾，人体阳气外发，气血运行旺盛，正是"冬病夏治"的黄金时期。

大暑养生需遵循"春夏养阳"的原则，既要顺应阳气旺盛的特点，又要注意防止过度耗散。此时适当进补，可为秋冬健康打下坚实基础。而阿胶作为传承千年的滋补上品，其性平味甘，补而不燥，正是大暑养生的理想选择。

大暑阿胶养生方推荐

1. 阿胶莲子羹

材料：阿胶10g、莲子30g、冰糖适量

做法：莲子提前浸泡2小时，加水煮至软烂，加入捣碎的阿胶和冰糖，小火煮至阿胶完全溶化。

功效：养心安神，清热解暑，特别适合失眠多梦者。

2. 阿胶绿豆汤

材料：阿胶10g、绿豆50g、百合20g

做法：绿豆、百合洗净加水煮至开花，加入捣碎的阿胶搅拌至完全溶解。

功效：清热解毒，滋阴润燥，预防暑热伤阴。

大暑养生小贴士

1. 配合适量运动，推荐清晨或傍晚进行太极拳、八段锦等柔和运动

2. 保持充足睡眠，建议午间小憩30分钟

3. 饮食清淡，多食苦瓜、冬瓜等时令蔬果

4. 注意补水，可适当饮用淡竹叶茶、菊花茶等消暑饮品

5. 空调温度不宜过低，保持26-28℃为宜

大暑虽热，却是养生的关键时期。合理利用阿胶这一传统滋补佳品，可以帮助我们平衡阴阳，增强体质，为健康度过炎夏、迎接秋冬打下坚实基础。